Bí quyết bảo vệ dạ dày không bị loét siêu hiệu quả năm 2021

Vừa phòng tránh và còn có thể hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng thì bạn nên tham khảo các nguyên tắc vàng sau đây để cải thiện căn bệnh và giúp cho tình trạng bệnh được phát triển theo chiều hướng tốt đẹp.

Khi bạn luôn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng thường xuyên sẽ giúp cho lượng tiết axit giảm và còn làm cho giảm tác dụng của axit dạ dày lên niêm mạc dạ dày và đây là điều cực cần thiết. Chính vì vậy mà bạn cần ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh, trứng, sữa, thực phẩm ít mùi vị như tinh bột gồm cơm, bánh mì, các loại củ, cháo hay là thực phẩm giàu đạm như thịt, cá nạc. Để tiêu hóa được tốt nhất thì nên chọn lựa những loại thức ăn mềm dễ tiêu hóa và được nấu chín dưới dạng súp hoặc luộc, cần phải chú ý nhất đến việc nhai thức ăn – nhai kỹ ăn chậm. Để có thể trung hòa được độ axit trong dạ dày thì chúng ta nên chia ra 4 đến 5 bữa ăn một ngày. Tuy nhiên thì mỗi bữa nên ăn nhẹ để không khiến cho dạ dày bị quá tải sẽ tăng tiết nhiều axit hơn.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Ăn uống và làm việc hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn nhẹ nhàng như đi bộ hay dưỡng sinh hoặc là yoga sẽ làm cải thiện đáng kể vấn đề của dạ dày. Khi có các biểu hiện thường gặp của viêm loét dạ dày thì bạn cần đi khám bác sĩ sớm để chủ động hơn trong việc điều trị bệnh. Bạn cần phải hạn chế tối đa những yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh có nguy cơ nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các loại đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay và nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có sử dụng nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa khá nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều mà bạn cần phải hạn chế nhiều nhất.

Nên tránh tuyệt đối các loại đồ ăn sống hoặc tái để hạn chế việc bị nhiễm vi khuẩn HP và còn làm gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Không nên ăn quá no và cũng không nên ăn quá nhiều canh khi dùng với bữa cơm. Không được vận động hay làm việc quá sức hay làm việc nặng ngay sau khi ăn.

Những thực phẩm sống và không đảm bảo vệ sinh cần phải hạn chế để tránh bị nhiễm khuẩn HP bởi đây là tác nhân hàng đầu gây ra bệnh viêm loét dạ dày. Những người đang mắc bệnh viêm loét dạ dày khi chế biến các loại thức ăn thì nên cắt nhỏ hay là xay nhỏ để làm giảm kích thích bài tiết axit dịch vị và giúp cho sự tiêu hóa được tốt hơn. Nhiệt độ thức ăn cũng cần phải được chú ý khi ăn. Nếu thức ăn quá lạnh sẽ làm cơ dạ dày co bóp mạnh hơn và nếu thức ăn quá nóng sẽ khiến niêm mạc dạ dày dễ gây xung huyết và co bóp mạnh hơn.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ hoặc yoga hay thể dục dưỡng sinh. Khi cơ thể bạn có các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày thì bạn nên đi khám ngay để có thể chữa trị bệnh nhanh khỏi hơn.Cần phải hạn chế tối đa các yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh bị nặng thêm hoặc tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày như các đồ uống có cồn, các loại thức ăn cay nóng, nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe, và thức khuya cũng cần phải hạn chế.

Tránh ăn thịt tái sống để hạn chế nhiễm vi khuẩn HP, làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Không ăn quá no và cũng không ăn quá nhiều canh dùng với bữa cơm. Sau khi ăn xong cũng không nên vận động hay làm việc nặng ngay lập tức.

Add Comment