Tổng hợp 360 cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tuổi 35

Bước sang độ tuổi 35, do sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen gây ra. Chị em phải đối mặt với nhiều sự thay đổi tiêu cực về hình dáng cơ thể, tâm sinh lý, sức khỏe… Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 hiệu quả nhất dưới đây. Sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật và luôn duy trì một sức khỏe tốt.

 

sức khỏe phụ nữ tuổi 35

 

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 đúng cách giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp

Bước vào độ tuổi này làn da trở nên xuất hiện nếp nhăn, sần sùi, chảy xệ và sạm nám. Cơ bắp không được chắc khỏe, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, bốc hỏa. Tâm trạng cáu gắt, bực bội làm cuộc sống của chị em không vui vẻ. Để cải thiện tình trạng này, chị em cần có chế độ chăm sóc đặc biệt như sau :

– Chế độ ăn uống : Ăn uống đủ chất cần thiết giúp chị em tăng cường sức khỏe và sinh lý, từ đó cân bằng được cảm xúc. Lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tuổi 35. Bạn nên ăn nhiều rau quả và trái cây, uống nhiều nước, tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Các loại nước có ga, cà phê, thức ăn quá mặn, đồ ăn nhanh nên hạn chế. Ngoài ra chị em nên tăng cường trứng gà, mật ong, vitamin C, các loại đậu, yến mạch, súp lơ xanh để giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

 

sức khỏe phụ nữ tuổi 35

 

– Chế độ tập luyện : Thể dục có tầm quan trọng trong việc cải thiện và duy trì một cơ thể khỏe mạnh đồng thời giữ gìn vóc dáng thon gọn, giúp tinh thần giải tỏa căng thẳng, giảm stress…Vì vậy, đối với chị em tuổi 35 nên thường xuyên tham gia các hoạt động phù hợp như: tập yoga, đi bộ và đi bơi.

– Chăm sóc đời sống tình dục : Sức khỏe phụ nữ tuổi 35 có liên quan đến đời sống tình dục. Âm đạo khô rát gây cảm giác đau khi quan hệ khiến phụ nữ lảng tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể nhờ tới sự hỗ trợ của gel bôi trơn.

>> Xem ngay : Những lý do khiến vùng kín đau rát khi quan hệ – kiến thức Eva

– Dành thời gian cho bản thân, thư giãn, giải tỏa stress : Bên cạnh cuộc sống bận rộn với gia đình, sự nghiệp, chị em nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa stress bằng những chuyến du lịch xa, gặp gỡ bạn bè…

 

sức khỏe phụ nữ tuổi 35

 

– Khám sức khỏe định kỳ : Đặc biệt ở độ tuổi 35, chị em nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần. Để tầm soát các loại bệnh, bảo vệ sức khỏe.

Sức khỏe phụ nữ tuổi 35 là giai đoạn bạn cần chú ý, theo dõi để có thể cân bằng. Ngăn ngừa và duy trì tốt một tinh thần tươi vui, sức khỏe dẻo dai và sắc đẹp tươi trẻ.

>> Xem thêm : 4 loại viên uống trắng da hiệu quả nhất từ Mỹ giúp da trắng hồng

Add Comment