Thực đơn cho người giảm cân và làm đẹp

Kiều mạch là một trong những liều thuốc hữu hiệu trong thực đơn cho người giảm cânKiều mạch có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp, giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, ngăn chặn bệnh tiểu đường và cải thiện hệ tiêu hóa. Bài viết ngày hôm nay hãy cùng blog giảm cân tìm hiểu về thực đơn cho người giảm cân và làm đẹp nhé!

Thực đơn cho người giảm cân

Kiều mạch – Thực đơn cho người giảm cân

Kiều mạch hay còn được gọi là tam giác mạch có rất nhiều ở vùng núi Đồng Văn, Hà Giang. Sở dĩ có tên là tam giác mạch bởi vì hoa hồng trắng li ti, cánh chụm lại thành hình chóp nón, có ba mặt tam giác, giữ ở giữa một hạt mạch quý. Kiều mạch thuộc họ của ngũ cốc, hạt để làm bánh rất ngon, còn phần lá nấu lên dùng làm thuốc.

Làm sao để giảm cân với kiều mạch

Dưới đây là 03 thực đơn giảm cân khoa học được làm từ kiều mạch

Thực đơn giảm cân kiều mạch

Thực đơn giảm cân khoa học – Thực đơn 1

Nguyên liệu chuẩn bị: 240 gram kiều mạch và 1,5 lít nước sôi.

Tiến hành thực hiện: Khi đi ngủ, bạn rửa kiều mạch rồi cho vào nồi đun sôi với nước. Sau một đêm kiều mạch sẽ hấp thụ nước và bạn sẵn sàng ăn mà không cần nấu

Thực đơn giảm cân khoa học – Thực đơn 2

Kiều mạch ngoài dùng để ăn giống ở thực đơn 1 ra thì chúng còn dùng để làm sữa bằng cách luộc hạt trên bếp, rồi cho vào máy xay sinh tố xay, lọc và đun lại trên bếp. Có thể làm sữa kiều mạch kết hợp cùng hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt óc chó. Nên uống kiều mạch mỗi ngày thay cho nước, bạn sẽ thấy công dụng kỳ diệu của chúng

Thực đơn giảm cân khoa học – Thực đơn 3

Nguyên liệu chuẩn bị gồm: Kiều mạch, cà rốt, đậu hà lan, ngô ngọt, hành tây, tỏi, súp lơ xanh, rau mùi và gia vị tùy ý.

Phương thức chế biến: Cho kiều mạch lên bếp luộc lên khoảng 15 phút rồi vớt ra, đợi cho ráo nước, cà rốt thái chỉ, các loại khác rửa sạch. Tiếp đó, bạn cho dầu vào chảo, đợi cho nóng rồi cho tỏi vào phi thơm lên, tiếp theo cho cà rốt, ngô, đậu hà lan, súp lơ vào xào cho đến khi gần chín cho thêm gia vị cho vừa miệng. Cuối cùng, khi các loại rau củ gần chín ta đổ kiều mạch đã ráo nước vào đảo đều cho đến khi tất cả các loại rau củ chín tới, thêm hành tây vào đảo đều cho đến chín hẳn thì bắc ra

Vì sao nên ăn kiều mạch để giảm béo bụng

Kiều mạch có đặc điểm không chứa chất gluten nên rất an toàn cho bất cứ ai có bệnh đường ruột hoặc nhạy cảm với gluten. Vì thế kiều mạch là sản phẩm giúp giảm béo bụng vô cùng tốt. Kiều mạch có chỉ số đường trong máu thấp, nên quá trình chuyển hóa đường glucose chậm hơn, làm đường trong máu cũng tăng chậm hơn, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt

Một chén kiều mạch chứa 5 gam chất xơ, trong khi 100g cải thìa chứa 1,8 gam chất xơ. Chính vì kiều mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao nên giảm cân bằng kiều mạch là một phương pháp vô cùng hữu hiệu mà an toàn

Cảm ơn quý độc giả đã đọc bài viết! Mong rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp cho bạn có được những thông tin hữu ích trong việc lựa chọn kiều mạch làm phương pháp giảm cân hiệu quả cho chính mình

 

Add Comment